裴雪婷建议,夜间使用手机、平板等电子设备时,必须保留环境灯光;控制用眼距离和时长,手机距离眼睛保持30厘米以上,单次用眼不超过30分钟,每隔半小时远眺放松,避免眼部肌肉持续紧张;夜间尽量减少卧床用眼;
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